Cross Training

Enfant de 9 à 12 ans

Il s’agit de parcours de motricité simple permettant de courir, tourner, ramper, sauter et réaliser flexions et extensions.

Ces parcours ludiques vont les aider à construire leur motricité globale et leur coordination. Les exercices sont adaptés aux besoins physiologiques des enfants.

Les séances s’orientent vers une motricité plus fine, la mise en place de défis et de parcours plus complexes. Elles vont permettre aux enfants de se développer physiquement, mentalement et socialement à travers des jeux, des parcours moteurs et des mouvements utiles dans la vie quotidienne. L’objectif premier est toujours le plaisir de l’enfant. C’est en prenant du plaisir dans sa pratique qu’il aura envie d’y participer avec intensité et assiduité.

Les enfants évolueront au sein d’un groupe, ce qui est essentiel à cet âge où la socialisation et le partage des émotions sont en plein essor.

Jeudi de 17h45 à 18h45
Équipement : tenue de sport et claquettes

Cross Training Ado/Adultes 1 et 2

Pour les ado à partir de 13 ans et les adultes

Le Cross Training est un programme de conditionnement physique général qui tente d’optimiser le niveau de fitness global en développant 10 qualités athlétiques : l’endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Le programme est identique pour tous: seuls les charges, l’intensité et les temps de récupération sont adaptés aux capacités individuelles de chacun.

Les entraînements de Cross Training sont conçus pour augmenter les performances athlétiques de manière globale, qu’il s’agisse simplement de mieux être capable d’effectuer des tâches quotidiennes ou de préparer votre corps pour des compétitions difficiles.

Les séances d’entraînement sont bien équilibrées et travaillent les grands groupes musculaires avec diverses amplitudes de mouvements.

Le Cross Training est très varié et basé sur des mouvements composés, ou fonctionnels, effectués de manière intensive. Ce type d’entraînement est considéré comme le plus efficace pour obtenir des résultats rapides, tout en vous aidant à surmonter des plateaux et l’ennui. 

En changeant continuellement les types d’exercices effectués, les muscles utilisés et l’intensité, les entraînements Cross Training vous empêcher de stagner puisque vos muscles doivent constamment travailler d’une façon différente.

Aide à perdre du poids !

Cross Training 1 Mardi de 19h30 à 20h30 
Cross Training 2 Vendredi de 18h30 à 19h30 
Équipement : tenue de sport et claquettes